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(推荐)前滚翻教案

体育资讯
2024-12-12 13:53:58
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(推荐)前滚翻教案

　　作为一位杰出的老师，可能需要进行教案编写工作，教案是教材及大纲与课堂教学的纽带和桥梁。我们该怎么去写教案呢？以下是小编为大家整理的前滚翻教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　内容技巧

　　鱼跃前滚翻

　　教学目标

　　1、认知目标：

　　（1）了解鱼跃前滚翻的生物功能；

　　（2）体操的特点

　　2、技能目标：

　　（1）掌握鱼跃前滚翻的动作要领；

　　（2）发展学生的灵巧、柔韧。

　　3、感情目标：

　　（1）培养学生勇敢、果断，克服困难和互相帮助的优良品质；

　　（2）在游戏中享受更多的运动乐趣，提高学生对体育的认识，促进师生情。

　　教学过程

　　一、收心热身

　　1、体育委员整队，检查人数，并报告老师。

　　2、师生问好，教师宣布本课教学内容。

　　3、安排见习

　　教法：

　　老师：讲解声音宏亮、清晰，语言亲切，注重成长。学生：精神饱满，集合时做到快、静、齐。 2分

　　加强纪律和安全教育，明确教学任务愉悦心情

　　二、游戏：

　　打龙尾把学生分成人数相等的2个队，一队的学生均匀站在圆圈线外，持球准备掷击在圆圈内排成纵队的二队的'排尾（龙尾），被击中者退出比赛，由前面一个同学担任龙尾，直到全队都被击中，龙头可用手挡球。

　　徒手操：

　　①头部运动

　　②肩部运动

　　③腰部运动

　　④膝关节运动

　　⑤手踝关节运动

　　教法：

　　1.教师讲解示范，当裁判并参与其中活动。 2.学生心身投入，努力思维，注意力高度集中。 4×8拍 8分音乐让学生轻松愉快地活动肢体，提高兴奋性，达到准备活动的目的。

　　巩固提高

　　三、鱼跃前滚翻

　　1.复习以前学过的前滚翻动作，然后再过渡到鱼跃前滚翻，强调如何翻。

　　2.通过层次教学，抓住动作要点，提高动作质量，让学生在复习中既能享受乐趣，又能提高技术。

　　组织教法

　　教师：

　　1.先让同学分组复习前滚翻的动作，纠正错误动作，提高要求诱导学生大胆尝试鱼跃前滚翻。

　　2.教师示范鱼跃前滚翻的动作及保护帮助的方法。

　　3.层次教学：设计两个项目，会的同学向更高的目标奋进——逐渐提高腾空的高度和远度，不会的同学继续练习鱼跃滚翻，当你觉得会的话则向更高的目标奋过。学生：大胆超越自我，勇往直前，决不胆怯，向更高的目标奋进，尝试鱼跃前滚翻，同时要学会帮助别人 4—5 12分提高同学的审美能力，培养同学勇敢向前的意志，培养同学的竞争意识和团结进取、乐于助人的精神。

　　培养创新

　　四、综合练习：

　　呼啦圈、橡皮筋、滚铁圈、掷沙袋、爬树等一系列学生自创练习。

　　组织教法：

　　教师：

　　融入到学生中去，参与练习，并与学生共同探讨该怎么玩，努力构建新型的师生关系。

　　学生：

　　根据爱好选择练习，展开想象，努力创新，敢于实践，养成一种自觉参加锻炼的习惯。

　　音乐 18分培养学生自主创新，与实践能力，自觉组织等多方面的能力，加深同学之间的友谊。

　　五、恢复身心

　　1、身体放松练习

　　2、对本次课堂进行总结

　　3、布置作业

　　4、师生道再见

　　教师：引导学生展开想象鸟是怎么飞的，是怎么走的，让同学模仿“鸟”的动作。

　　学生：展开想象，极力模仿敢于表演。 5分

　　音乐：培养学生空间想象能力恢复机体放松精神和肌肉。

　　所需器材

　　（一）软式排球5个

　　（二）呼啦圈10个

　　（三）录音机1台

　　（四）绳子2条

　　（五）橡皮筋2

　　（六）垫子10张

　　一、指导思想：

　　本课以“健康第一”为指导思想，以培养学生参与体育的兴趣、实践能力及创新精神为主要目标。让学生在学练中，充分发挥主观能动性，学会学习，学会合作。学练中为每位学生提供表现自己、展示自己的学练空间，让每位学生在学练中都能获得成功的喜悦。

　　二、教材分析：

　　本节体育与健康课的主教材是新授技巧前滚翻，身体素质多级蛙跳和俯卧撑练习。前滚翻的学习要求是，由蹲的姿势开始，两手向前撑地，两脚蹬地（腿伸直）同时提臀、屈臂和低头，使头后部、背、腰和臀部依次着地，当背部着地时，屈膝团身，两手抱小腿，上体迅速紧跟大腿，向前滚动成蹲的姿势。

　　身体素质多级蛙跳和俯卧撑练习是在设置模仿青蛙的情景下以比赛的方式，激发学生学习的兴趣，使学生愉快地学习锻炼方法，同时锻炼学生的上下肢力量、弹跳、协调等能力和发展学生的运动能力，培养学生的创新能力和克服困难的精神品质，活跃课堂气氛。在教学中尽可能创设良好的学习情境与氛围，让学生有自主学练的时间和空间，多给学生提供练习的机会，通过自己的体验，激发学习热情，完成教学目标。

　　三、学生分析：

　　初二年级的学生进入了青春期，活泼好动，认知能力表现欲望增强且普遍对体育活动热情较高。从以前的'教学来看，对于“规范”的技术教学，学生们学习兴趣一般较低，因此，要从学生实际出发，进行情景教学，在设置情境下，是学生不知不觉地进行运动，学习技能，增强体能。

　　四、教学重点、难点：

　　教学重点：蹬地团身。

　　教学难点：团身推手。

　　五、教学目标：

　　1、认知目标：学生了解前滚翻的动作要领及动作的基本练习方法。

　　2、技能目标：初步学习前滚翻的动作，并能在此基础上创新多种滚翻练习形式，发展学生的灵巧、柔韧、协调的身体素质及平衡能力。

　　3、情感目标：培养学生自觉积极参与练习，在愉悦中掌握技能，学会健身方法和互相互学及克服困难的精神品质。

　　六、教法分析：

　　采用设置游戏、练习对比、讲解示范、设置疑问、分组练习、自评互评、竞赛等教法。练习法主要用于学生反复的重复动作，其目的是提高学生的体能和学习体会技术。游戏法是学生较喜欢的学习方法，在本节课的准备部分中做游戏“喊数抱团“是在设置的情景下，集中学生的注意力，提高学生的学习积极性，培养学生的合作精神。讲解法是通过设置情景，传达老师的情感，运用讲解法启发学生的思维，提高学生学习情绪。在练习中，不断对比、评议学生的动作，激发学习兴趣。示范法是在教授前滚翻动作时，采用侧面示范给学生以正确的表象，并讲解要领，以便使学生更好的理解学习的要求，养成观察的习惯。

　　七、学法分析：

　　重启发诱导，探究式的学习方法，有一时的让学生自主锻炼，自我检验，充分发挥学生的主体作用，准备与结束部分运用音乐伴奏、肢体语言对学生实施美育。

　　八、教学过程：

　　本节课的教学过程遵循青少年的兴趣性规律、人类认识事物的规律和生理机能工作能力变化规律，设置情境教学环境，以提高体育与健康课教学的整体学习效果。课前准备时，就将场地画好，体操垫摆好，整队让学生养成好的纪律意识又为课的导入做好铺垫。本节课的基本教学过程分四部分：

　　1、开始部分：教学常规——集合整队，报数，队形队列。

　　2、准备部分：游戏：喊数抱团，健身操（1——7）。

　　3、基本部分：前滚翻，身体素质练习：多级蛙跳、俯卧撑。

　　4、结束部分：行进间操，师生评价。

　　一、教学内容：

　　1、前滚翻

　　2、高抬腿跑

　　3、滚翻接力

　　二、教学目标：

　　1、认知目标：使95%的学生基本理解前滚翻和原地高抬腿跑的方法。

　　2、技能目标：使85%—90%的学生基本学会前滚翻和原地高抬腿跑的技术动作，促进力量，柔韧，速度、协调等素质的.发展。

　　3、情感目标：激发学生的创新欲望，培养学生克服困难，积极上进的品质和团结协作的集体主义精神。

　　三、教学重难点：

　　前滚翻教学重点：提臀、低头、蹬腿、团身的协调配合。

　　教学难点：头顶着垫。

　　高抬腿跑教学重点：摆动腿高抬。

　　教学难点：蹬地腿充分伸直。

　　四、教具和器材：

　　垫子30块、小手帕60块五、教学过程：

　　(一)开始与准备部分(6分钟)教学内容：

　　1、体育委员整队，师生问好。

　　2、宣布课的'内容和要求。

　　3、队列练习：蹲下及起立。

　　4、准备操：头部、肩肘、伸展、踢腿、腰腹、跳跃。

　　组织：四列横队和体操队形

　　教法：听教师口令集体练习

　　要求：集队迅速、注意力集中，做操动作舒展。

　　(二)基本部分(27分钟)

　　教学内容：

　　1、前滚翻(12分钟)

　　组织：以10米为半径划一个圆，在圆内边分放28块垫子，每块垫子旁二名学生分站在圆的线上。

　　教法：

　　①教师讲解动作要领，提出要求。

　　②学生2人一组进行前滚翻练习。

　　③教师讲评示范后，学生再练习。

　　④强化练习：下颌夹手帕翻。

　　⑤小组互评练习。

　　要求：认真练习、互帮互学，提高动作质量。

　　2、原地高抬腿跑(5分钟)

　　组织：学生均匀地分站在圆的线上。

　　教法：

　　①教师讲解、示范动作。

　　②原地高抬腿走。

　　③从低到高的原地高抬腿跑。

　　④大腿触手掌心的原地高抬腿跑。

　　要求：仔细观察、积极练习，力争上游。

　　3、滚翻接力(10分钟)

　　组织：学生分四队，每队分甲、乙两组分站在相距25米的端线后，中间13米处放上每队的滚翻垫子。

　　教法：

　　①教师讲解方法、规则和要求。

　　②先尝试性练习一次。

　　③滚翻接力比赛。

　　要求：安全第一、动作协调、团结协作。

　　(三)结束部分(2分钟)

　　教学内容：

　　1、放松操2节

　　2、小结

　　3、整理器材与场地

　　组织：体操队形

　　教法：跟着教师一起做

　　要求：轻松自然六、预计生理负荷

　　预计练习密度：40%左右

　　预计平均心率：130~140次/分

　　预计心率：150—170次/分

　　教学内容：

　　前滚翻、游戏“智取”

　　教学目标：

　　通过本课的学习，使学生知道前滚翻是一种保护性动作，通过练习前滚翻，让学生掌握在摔倒时正确的保护动作。为今后生活学习提供安全保障。并帮助和启发学生开展一些创意活动；发展学生体能，提高灵敏、协调能力；培养克服困难，团结协作，敢于在体育活动展示自我的精神。

　　学情分析：

　　三年级学生正处于生长发育的关键时期，乐于参加体育活动，并且希望得到别人的关注。他们都比较活泼、思维反应敏捷，模仿能力和接受能力强，但是自我约束能力差，在集体活动中有时不能顾及团队。所以，在小组合作的过程中，对培养其社会适应性也有积极意义。

　　一、指导思想

　　以新课标为依据，遵循“健康第一”的指导思想，以发展学生为本，培养学生创新精神和实践能力。结合教材特点和小学生心理、生理特点，通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣，充分发挥学生的主体作用，使学生充分感受体育运功的快乐；在活动中培养学生自主探讨，互相合作和克服困难的能力，为学生的健康成长打下良好的基础。

　　二、教材分析

　　技巧是小学三至四年级体育教学的主要教材内容之一，比一二年级滚动与滚翻教材提高了动作的'难度。三年级学生是柔韧和灵敏素质发展的敏感时期，有一定的运动能力，但感知事物直接视听和形象为主，抽象思维能力还较差，也容易分散注意力。因此，在课中运用了“道具”——手绢来提高学生的兴趣。

　　三、教学过程设计

　　本课在教师的指导下，采用分散与集中，友伴分组的教学组织形式。以教师的启发诱导，学生自主尝试练习为主。充分体现学生“自主学习”“探究学习”“合作学习”，使每一位学生都能体验体育运功的愉悦，并能很好地掌握运动技能技巧。

　　1.课堂常规：培养良好的教学常规。

　　2.准备活动：教师创设游动物园情景，让学生模仿在游览过程中所见动物的走与跳。

　　3.学生自主体验尝试前滚翻动作。互相探讨动作。

　　4.学生大胆展示动作，学生评价。

　　5.教师评价表扬，讲解动作要领。示范动作。

　　6.学生友伴分组练习前滚翻动作，互帮互助练习。争取每个都能够参与到保护与帮助中。

　　7.教师巡视指导学生练习。语言表扬激励学生，注重个体差异，进行差异分组。对动作掌握差的学生进行双腿间夹手绢辅助练习。鼓励学生勇敢练习。

　　8.小组选出的，进行展示。

　　9.游戏，“智取”。

　　10.放松：“人浪”，互相放松。

　　11.学生自评，教师评价，表彰鼓励。

　　一、教材内容：

　　1、双手头上传接球；

　　2、远撑前滚翻（女）鱼跃前滚翻（男）

　　二、教材分析：

　　（1）篮球，一直以其独特的运动魅力，把全世界不同国籍，不同肤色，不同年龄的人们，吸引到这项运动中来。本课安排“篮球”作为教材内容之一，目的就是为了满足初二学生对这一运动项目的喜好，让他们有更多的机会来学习“篮球运动”最基本的技术，以便更好地参与这项运动，去体会篮球运动的乐趣。通过学习，既掌握“双手头上传球”这一动作技术，又能发展速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质，提高动作的准确性和协调性。

　　（2）鱼跃前滚翻是初二教材中的主要内容之一，它是建立在熟练掌握前滚翻和远撑前滚翻的基础上，有一定的动作难度的技巧动作。通过学习“鱼跃前滚翻”，同学们不仅能象鲤鱼那样跳得优美、大方，接受美的教育，而且能有效地提高身体的协调能力和平衡能力，改善内脏器官功能，提高身体自我保护能力。

　　（3）安排这二个项目，作为本课的学习内容，是考虑到这二个项目自身的特性，非常符合初二学生的身心需要，且合在一起的锻炼价值，也符合“全面发展”的教学原则。

　　三、教学目标：

　　1、认知目标：

　　（1）理解双手头上传接球的技术要点（男、女）

　　（2）了解鱼跃前滚翻（男）和远撑前滚翻（女）的动作结构、技术要点。

　　2、技能目标：

　　（1）基本掌握双手头上传接球技术（男、女）

　　（2）基本掌握远撑前滚翻的技术动作（女）和在此基础上初步形成鱼跃前滚翻的动作概念（男）

　　（3）发展身体柔韧、灵敏和协调等身体素质。

　　3、情感目标：培养勇敢、顽强的意志品质和团结协作精神，接受美的教育。

　　四、教学重点、难点分析：

　　1、双手头上传球重点：持球到位，扣腕出球肘为轴；难点：翻拌手腕、手指弹拨球。

　　2、双手头上接球重点：伸臂迎球，触球后，后“引”缓冲；难点：及时伸臂迎球。

　　3、鱼跃前滚翻重点：后蹬用力，有明显的腾空动作；

　　难点：手撑垫时，短暂的支撑过程。

　　4、远撑前滚翻重点：蹬地积极主动，保持远撑距离；

　　难点：远撑后的屈体、低头、团身。

　　五、学情分析：

　　1、基于借班上课的实际，如果队伍调动太复杂、太频繁，可能会出现一些混乱，且浪费时间。

　　措施：在设计组织方法时，力求简单、实用、自然流畅，在具体组织过程中，力求讲解简短、明白。这样做，既避免混乱，又节省时间。

　　2、篮球双手头上传（接）球的教学中，可能会出现

　　（1）持球不到位（太低或球置于头后）；

　　（2）传球时，摆臂下压，没有手腕、手指动作；

　　（3）接球时，没有及时伸臂迎球，而是抱球、挟球、原地等球，手部紧张掌心触球。

　　措施：

　　（1）强调持球高于头，掌心空出手指向上；

　　（2）传球时强调以肘为轴，扣腕拨指，球从指尖拨出；

　　（3）及时判断来球速度、方向，主动“迎”球、“引”球，以上练习，反复进行。

　　3、鱼跃前滚翻教学中，可能会出现

　　（1）不敢跃起；

　　（2）腾空不够或没有腾空；

　　（3）鱼跃与滚翻脱节；

　　（4）收腿过早。

　　措施：

　　（1）用教与学同步互动的方法，使教学过程轻松、自然，克服心理障碍。

　　（2）前面设小垫子而不是球，既安全又可促使其跃起；

　　（3）加强保护和帮助。

　　六、教学方法：

　　坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，设疑引课题，解疑指迷津既体现教学的整体性和知识的联系性，又充分发挥学生的主观能动性和想象创造力，从而培养学生的思维能力。力求教学氛围轻松、和谐、自然流畅。在学中教，教中学，在教学的全过程中，尽力减少因动作难度而可能带给学生的心理压力，让学生明确地意识到学习需要自己产生的，不是别人强加的；学习过程是自己实践的，不是他人包办代替的，学习任务的完成是自己尝试的结果，不是机械地重复和模仿的结果。自己是学习的主体，学习活动是充满兴趣的探索性创造活动，真正体现“快乐体育”的宗旨。

　　七、教学过程：

　　把自然和流畅，贯穿于课的全过程，是本课的宗旨。

　　（一）单刀直入，揭开课的帷幕（10分钟）上课开始，每人一球，模仿教师做拨球绕球抛球的.练习。围绕基本教材设置这些准备性练习，意在激发学习兴趣，为全课创造良好的心理环境，同时，给予充分的活动时间，体验运动的乐趣，使其尽快进入运动状态，并为自然过渡到下一内容的学习打下基础。本单元练习，目的在于培养球感和球的兴趣，提高用手控制和掌握球的`能力。没有动作要领约束，只有无压力的主动参与。

　　（二）提问点拨，教与学同步互动（30分钟）

　　1、篮球：双手头上传（接）球

　　（1）复习双手胸前传接球。意在承上启下，使知识结构网络化。

　　（2）用启发式提问，引出把球传高的技术动作。既吸引学生积极参与，活跃了课堂气氛，又强化了动作概念，同时扩大知识面。

　　（3）学生做出手高于头顶的传球练习。意在建立对动作的感性认识。

　　（4）提问点拨，引出“双手头上传球”的动作概念，并讲解示范。意在加深印象，建立正确的动作表象。

　　（5）学生做“双手头上传（接）球”练习，教师巡回指导。进一步理解和掌握动作要领。

　　2、技巧：鱼跃前滚翻

　　（1）专门性准备操：目的在于有针对性地活动身体和诱导新学内容。

　　（2）复习团身前滚翻：进一步活动身体，体会滚翻过程。

　　（3）逐渐增加远撑距离的前滚翻（设标志线）；前面设标志线，既可确保远撑距离，又为“鱼跃”打下基础。

　　（4）越过一定高度的远撑前滚翻（小垫子）：设小垫子的用意在于，利用人体运动时的本能反应，促使其高高跃起，于不经意间体会腾空的感觉，建立对动作的感性认识，且用垫子代替球放置，既安全又不会增加心理压力。

　　（5）抓典型，用提问点拨的方式，引出“鱼跃前滚翻”，并讲解示范。用提问点拨引出课题，意在激发学习兴趣和求知欲，促使其积极思考，主动参与。先练习再讲解示范，目的是给学生一个探索和实践的机会，让学生自己去体会动作要领，发挥其主体作用，这种先学后教的方法，比起那种教者发令，学者强应，身顺而心违的传统教法，学生更乐于接受前者，对所学内容也更容易理解和掌握，且印象深刻，不易忘记。因为这是自己探索和体会出来的，从而大大地提高了教学效果。

　　（6）越过一定高度的鱼跃前滚翻：进一步强化动作概念，掌握动作技术，发展身体运动能力。

　　（三）优美的旋律，宽松的氛围优美、放松的旋律响起，同学们随着音乐跟老师做身心放松练习，教师及时地进行肯定总结。在轻松、自由的气氛中，一堂课结束。

　　一、课题：

　　前滚翻

　　二、课型：

　　新授课

　　三、教学目标：

　　三维教学目标

　　学问与技能目标：通过本堂课的学习，熟识并初步把握前滚翻的根本动作过程，能够说出一蹲、二撑、三滚翻的动作要领并能展现技巧的简洁动作。

　　过程与方法目标：通过本堂课学习，可以进展学生的运动力量以及灵敏、柔韧素养。

　　情感态度与价值观目标：培育学生英勇坚决的优良品质，培育学生团队协作的精神和爱护帮忙意识。

　　四、教学重点：

　　把握低头含胸，蹬腿有力，团身紧

　　五、教学难点：

　　动作的`连贯性和协调性

　　六、教学预备：

　　预备跳高器材及场地

　　七、课时安排：

　　第一学时

　　八、教学过程：

　　（一）开头局部

　　课堂常规：组织集合，体委点名，安排见习生，把握本次课的出席状况。介绍本次课的主要内容，用时约3分钟。

　　预备局部

　　1.带着学生慢跑热身

　　2.徒手操

　　3.组织一个“比比谁更像”的嬉戏，学生跟着音乐仿照动物走和跳，跑，比比谁最像，带动学生乐观性。预备局部用时约7分钟

　　1、根本局部

　　1.引导学生探究

　　提出问题，引发学生思索，培育主动探究的学习精神。

　　2.初步学习

　　教师先示范前滚翻的动作，示范完之后组织学生分组练习一次。体验之后组织学生思索探究，能否像西瓜圆？此后组织学生听取前滚翻的动作要领，一蹲、二撑、三低头、团身滚翻像圆球，依次从脑、颈、背着垫，在稳定的站起来。在组织学生练习前滚翻动作，练习5次，教师巡回指导，准时订正。

　　3.分解练习

　　要求团身抱膝背部着垫，前后滚动，练习时间5分钟。教师巡回指导，准时纠错。用时5分钟。

　　4.完整练习

　　将学生分成两组，一组学生进展练习，其次组学生进展点评。练习之后教师对错误动作进展订正，要求学生要分组练习中相互帮忙，自评互评。教师集体与个别纠错结合帮忙学生把握动作要领。用时10分钟。

　　5.练习展现

　　组织学生同组内进展展现竞赛，看谁团身更圆，然后组织小组之间的展现，教师对于展现成果赐予点评，用时5分钟。

　　（四）完毕局部

　　1.整理放松

　　教师带着学生跟随音乐做放松操，调整身心，回复身体。

　　2.课堂小结

　　教师引导学生对本节课的重点内容进展回忆和总结之后，教师进展点评并补充。

　　3.宣布下课，归还器材

　　九、教学用具：

　　海绵垫十五张，录音机一台

　　十、教学效果：

　　估计教学效果平均心率在135—150次/分，中上强度，练习密度是35%-40%，由于本班学生对体操技巧有肯定的了解，也乐观参加到练习中，因此本班学生完成的教学目标在80%以上。

　　十一、教学反思：

　　本次课教学中教师能借助形象事物帮忙学生记忆和理解动作。注意学生展现和评价，整个课堂气氛良好。通过自评、互评，教师参评的综合评价方法，帮忙学生更好地认知自我。

　　教材分析

　　前滚翻是技巧基础动作，前滚翻动作质量的高低，团身抱膝是关键。本动作与生活实际相关不大，练习的形式较为枯燥。但前滚翻是一种自我保护的方法，一种应急技能，创设相关的情境开展教学，让学生学以致用，就会收到事半功倍的效果。

　　学情分析

　　1、学生心理特点：由于学生处于青少年时期，活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢直观形象思维，对游戏、竞赛特别感兴趣。

　　2、技术技能基础：学生进行过一些技术动作的学习，但多是模仿或自发形成的，对技术要领还未形成较正确的理解。

　　教学目标

　　1、了解前滚翻是技巧基础动作，也是一种自我保护的`方法和一种应急技能。

　　2、了解前滚翻动作的关键是团身紧。

　　技能目标：

　　1、通过教学使85％～90％的学生掌握前滚翻正确技术动作，发展学生灵巧、协调和平衡素质。

　　2、通过游戏练习，发展学生下肢力量和创新能力。

　　教学重点和难点

　　1、团身紧

　　2、身体依次着垫，滚动圆滑

　　教学过程：

　　（一）、课堂常规：

　　检查人数，师生问好

　　（二）、技能学习：

　　1、老师创设森林遇险情境，同学们被困在一个小土坡上，怎样才能安全地离开？老师把同学们分成勇敢组、团结组、守纪组、合作组，鼓励大家团结一致，学习应急技能――前滚翻，运用技能摆脱危险。

　　2、用皮球与砖块滚动的比较，引导同学们模仿“小刺猬”和游戏中的“矮人”动作，体会团身紧的动作要领，复习前后滚动。

　　3、老师讲解示范动作要领，提示重点难点，传授动作口诀：一蹬二撑三低头，团身滚动像圆球，组织学生练习，鼓励同学之间团结协作。

　　4、学生尝试练习，相互对比，集体研究，大胆展示。学生自评，组内自评，老师评价。

　　5、老师巡视指导，对于未能完成动作的同学，指导小队同伴帮助完成。

　　6、老师评价各队学习情况，在表现突出的小队的队旗上加上星星。

　　（三）、拓展应用：

　　1、老师带领同学们运用学到的本领，安全地离开了小土坡，穿过了一片小树林，这个时候迷失了方向。老师引导同学们运用二年级课文《要是你在野外迷了路》，所讲到的大树“枝叶稠的一面是南方，枝叶稀的一面是北方。”，辨清了方向，到达了安全的地方。

　　2、老师利用教具设计出野外有可能出现的地形（小溪、山坡、山洞、独木桥），引导运用学过的跨越、前滚翻等技能完成练习。

　　3、老师引导同学们利用教具，发挥想象力，设计出“勇敢者之路”，分组比赛。

　　4、老师评价各组表现。

　　（四）、活动评价

　　1、放松游戏，欢庆成功。

　　2、学生自评，老师评价。

　　3、小结：

　　（1）前滚翻是一项很实用的自我保护方法，在我们平时的球类类活动中也常常用到，例如排球运动员在救球时就会常用到滚翻动作。

　　（2）参加野外活动时，要做好充分准备，避免出现危险情况，遇到危险情况要镇定，运用学过的知识和技能，摆脱困境。

　　一、指导思想

　　在教学中牢固树立健康第一的指导思想，以学生们为主体，在学练过程中，通过教师的引导、启发、设疑等，让学生们来讨论、尝试、体验、探究，激发学生们学习的主动性、自主性和创造性，使每个学生们在认识上、感情上、态度上积极发展，构成民主的、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂气氛，使学生们主动参与获取技能和知识。

　　二、教学目标

　　1、认知目标：了解鱼跃前滚翻的技巧动作，培养学生们的时空感知能力。

　　2、技能目标：学习鱼跃前滚翻的技巧动作，使大多数的学生们能够完成动作。

　　3、情感目标：培养学生们的注意力、自尊、自信心和勇敢、顽强的精神以及团结合作、互相帮助的品质，提高安全意识。

　　三、教材分析

　　鱼跃前滚翻是水平五的经典教材，掌握各种滚翻技术对适应生活和预防运动伤害有着十分积极的意义，因而它是每位学生们必须掌握的技术动作，鱼跃前滚翻在滚翻系列动作中最具观赏性，深受学生们喜爱，这对教学时十分有利的。在教学上，除帮学生们掌握动作技能外，还要注意发展学生们身体的柔韧、灵敏、协调素质，并能达到学以致用的目标。本课为新授课，第一课次。所采用教材为高等教育出版社南方版《体育与健康》。

　　四、学情分析

　　教学对象为职专一年级学生们，该年级学生们在心理上已经成熟，对动作具有一定的抽象思维能力，也有较强理解自学能力，身体素质也比初中生更全面，他们已掌握了一定的滚翻动作技能，具备了学习鱼跃前滚翻的能力。

　　五、重点难点及关键点

　　重点：蹬地鱼跃腾空

　　难点：撑地缓冲的及时性。

　　关键点：鱼跃和撑地的结合。

　　六、教法学法

　　教学方法：

　　1、直观教学法；

　　2、情景诱导法；

　　3、讲解示范法；

　　4、循序渐进法。

　　学习方法：

　　1、自主练习法；

　　2、合作学习法；

　　3、评价法。

(推荐)前滚翻教案

　　七、教学特色

　　以多维的教与学的评价创设出"激发兴趣点"，充分利用启发诱导的方式引导学生们思维练习，通过多种教学手段（课件、DV摄像、音乐）增强直观效果和感染力，循序渐进的教学方法使学生们更好地掌握技术动作。

　　八、教学流程

　　1、激发兴趣（12分钟）

　　⑴课堂常规；

　　⑵导课；

　　⑶队列练习（十字形，圆形，小圆圈），集中学生们注意力；

　　⑷双人操，发挥学生们的创新能力和主体作用；

　　⑸游戏：护旗，使课堂气氛活跃，达到热身的目的，为主教材的学习做好准备。

　　2、学习技能（28分钟）

　　新课标的教学理念，教师是学生们的'引导者和帮助者。教师在教学中改变了以往传统的教学方法，而是有意识去创设情境、设疑，让学生们带着问题去练习、观察、思考、探究，培养学生们的观察能力，激发学生们的求知欲望。

　　⑴主教材——鱼跃前滚翻，紧贴学生们生活，通过学习，提高学生们自我保护意识和能力，使学生们终身受益。

　　教师：同学们，回想一下我们已学过哪些滚翻动作？

　　学生们：前滚翻，后滚翻，侧滚翻，远撑前滚翻。

　　教师：同学们讲的很好，下来就将你们说的前滚翻、远撑前滚翻的动作再体验一下好吗？

　　学生们：好。

　　教师：同学们，你们回校上课都用什么交通工具？

　　学生们：走路、骑自行车？

　　教师：那你们有从车上摔下或绊倒过吗？

　　学生们：有，没有

　　教师：若有，那你们有没有采取什么保护措施那？

　　学生们：没有；不知道怎么做；摔就摔了，怎么保护？教师：那你们想不想知道呢？

　　学生们：想

　　教师：那好，请同学们先看几张图片

　　绊倒时摔下时跳下时

　　学生们：议论，这是前滚翻？是跳起前滚翻？是鱼跃前滚翻？

　　教师：这就是我们这节课的学习内容——鱼跃前滚翻

　　通过问答，教师有目的的将学生们逐渐引向本课的主教材鱼跃前滚翻。它贴近学生们生活，激起了学生们求知、探索的欲望，提高了学生们主动参与的兴趣。

　　教师：同学们，你们根据自己的观察、理解，先体验一下鱼跃前滚翻的动作。

　　然后思考：鱼跃前滚翻是单脚起跳还是双脚同时起跳？

　　学生们实践：两脚同时起跳

　　教师：鱼跃腾空时，身体哪个部位先触垫？

　　学生们实践：两臂前伸，含胸，两手撑垫

　　教师：两手撑垫后，身体应怎样？

　　学生们实践：屈臂、低头、团身，向前滚翻

　　教师：想象鱼在跃出水面后又回到水中这段迹是怎样的？

　　此时，教师也可根据学生们掌握情况，自己或有目的找学生们做完整动作，加深学生们对动作的理解和掌握。

　　在教学中，教师要善于设疑，让学生们带着问题去练习、观察、思考，从中找出动作要点，激发学生们去探究，提高学生们的锻炼兴趣。

　　同时，在小组练习中，对于不能完成动作的学生们，加强保护与帮助，或降低动作标准的难度，消除心理障碍，稍有进步，就给予掌声鼓励，增强他们完成动作的信心和决心，从中得到成功的喜悦，也体现了同学之间互相帮助，团结合作的精神，同时又提高学生们的社会适应能力。

　　⑵辅助教材——螃蟹赛跑，锻炼学生们快速奔跑的能力，提高腿部力量，同时培养学生们相互协调配合的能力。

　　3、恢复身心（5分钟）

　　⑴让学生们随着动感的音乐，在轻松愉悦的气氛中放松身心，从而使学生们带着良好的精神面貌投人到新的课堂中去。

　　⑵学生们认真观看录像，学会评价自己和他人的技术动作，教师总评。

　　⑶下课，师生再见，收还器材，让学生们养成懂礼貌，爱护公物的习惯。

　　九、场地器材与运动负荷预计

　　1、室内球场、电视机、录音机、体操垫若干块等。

　　2、练习密度37%左右。

　　3、平均心率：120—125次/分

　　十、教学反思

　　通过该课的学习，学生们的自律性有明显的提高，在协调方面也有长进，同学之间渐成互帮互助之风。绝大多数同学能够完成鱼跃前滚翻的完整动作，课中提供了各种练习手段符合学生们的心理特征，有效激发了学生们练习积极性。但少数学生们由于胆子较小，缺乏自信心，不敢跃起做练习，影响到动作质量。

　　一、教学课题：

　　本课教材选自人教版小学《体育与健康》第五册第六课。

　　二、教学课时：

　　1课时

　　三、教学课型：

　　新授课

　　四、教材分析：

　　主教材前滚翻是《大纲》要求学会的基本动作之一，它是学习较复杂技巧动作的基础，也是生活中自我保护的一种基本方法。教学重难点是团身紧、方向正、滚动圆。教学内容从学生喜爱的仿生动物开始，过渡到简便易行的单个动作，然后上升为适合学生实际的难度组合动作。

　　五、学情分析：

　　小学生有强烈的表演欲望和浓厚的学习兴趣，大胆的对本节课学习的动作的了解和尝试。通过教师有效的引导和亲身体验，让学生通过实践去感悟动作完成的要领。激发学生的思维活动，让学生自主学习、合作探究、充分发挥学生的主动性和积极性，在实践中更好的去体验。

　　六、教学目标：

　　1.知识与技能：让学生了解滚翻必须团身紧，只有像球一样，才能滚的好，才能处理紧急的`意外事故做到自我保护。

　　2.过程与方法：1.70%-80%的学生掌握前滚翻正确技术动作，发展学生灵敏、柔韧、协调等身体素质。通过游戏练习，发展学生腿部力量和判断能力。

　　3.情感、态度、价值观：通过模仿性、创造性练习和游戏练习，进行克服困难，勇敢顽强的品格教育，培养团结协作、积极进取的优良品质。

　　七、教学重难点：

　　1、重点：滚动圆滑，滚成直线。

　　2、难点：低头含胸，蹬地有力，头后部着垫，团身紧。

　　八、教学准备：

　　小垫子40块；体操垫1块；白纸10张；篮球5个；小正方形纸箱5个，电脑1台，背投影仪1台，小音箱1台，优盘1个。

　　九、教学方法：

　　讲授法、演示法、实践法、探究法。

　　十、教学过程：

　　上课前6分钟先让学生在教室观看前滚翻的视屏，简单的了解本节课学习的动作要求。

　　【设计意图：利用视屏，调动学生的积极性，为本节课的学习打下基础】

　　整队到操场上，教师带领学生做准备活动。引导学生分组分别用篮球、小正方形纸箱进行比赛，并从中得到什么启示。引导出本节课的教学重难点。

　　教学步骤：

　　1、原地蹲撑，屈臂，低头练习。教师在体操垫1块做示范动作。

　　【设计意图：学生能够直观的看清楚老师的动作，并知道前滚翻开始的动作】

　　2、辅助性练习：学生分组仰卧团身前后滚动(4次)

　　【设计意图：是学生分组练习找到前滚翻的惯性动作】要领：团身紧、手抱小腿前后滚动。

　　3、低头夹白纸，在帮助与保护下做前滚翻(3次)

　　【设计意图：低头夹白纸是为了学生更好的做到低头含胸这一动作难点】

　　4、分组各自练习，找出做的好的同学，行表扬。

　　【设计意图：有效的语言刺激能使学生的表现欲望增强，更好的学习动作要领，找出别人做好的原因，自主学习动作。】

　　5、在美妙的音乐中进行放松活动。

　　6、本课学习点评，宣布下课。

　　一、课题：

　　前滚翻

　　二、课型：

　　新授课

　　三、教学目标：

　　三维教学目标：知识与技能目标：通过本堂课的学习，熟悉并初步掌握前滚翻的基本动作过程，能够说出一蹲、二撑、三滚翻的动作要领并能展示技巧的简单动作。

　　过程与方法目标：通过本堂课学习，可以发展学生的'运动能力以及灵敏、柔韧素质。

　　情感态度与价值观目标：培养学生勇敢果断的优良品质，培养学生团队协作的精神和保护帮助意识。

　　四、教学重点：

　　掌握低头含胸，蹬腿有力，团身紧

　　五、教学难点：

　　动作的连贯性和协调性

　　六、教学准备：

　　准备跳高器材及场地

　　七、课时安排：

　　第一学时

　　八、教学过程：

　　（一）开始部分

　　课堂常规：组织集合，体委点名，安排见习生，掌握本次课的出席情况。介绍本次课的主要内容，用时约3分钟。

　　准备部分

　　1、带领学生慢跑热身

　　2、徒手操

　　3、组织一个“比比谁更像”的游戏，学生跟着音乐模仿动物走和跳，跑，比比谁最像，带动学生积极性。

　　准备部分用时约7分钟

　　1、引导学生探究

　　提出问题，引发学生思考，培养主动探索的学习精神。

　　2、初步学习

　　教师先示范前滚翻的动作，示范完之后组织学生分组练习一次。体验之后组织学生思考探索，能否像西瓜圆？此后组织学生听取前滚翻的动作要领，一蹲、二撑、三低头、团身滚翻像圆球，依次从脑、颈、背着垫，在稳定的站起来。在组织学生练习前滚翻动作，练习5次，教师巡回指导，及时纠正。

　　3、分解练习

　　要求团身抱膝背部着垫，前后滚动，练习时间5分钟。教师巡回指导，及时纠错。用时5分钟。

　　4、完整练习

　　将学生分成两组，一组学生进行练习，第二组学生进行点评。练习之后教师对错误动作进行纠正，要求学生要分组练习中互相帮助，自评互评。教师集体与个别纠错结合帮助学生掌握动作要领。用时10分钟。

　　5、练习展示

　　组织学生同组内进行展示比赛，看谁团身更圆，然后组织小组之间的展示，教师对于展示成果给予点评，用时5分钟。

　　（二）结束部分

　　1、整理放松

　　教师带领学生跟随音乐做放松操，调节身心，回复身体。

　　2、课堂小结

　　教师引导学生对本节课的重点内容进行回顾和总结之后，教师进行点评并补充。

　　3、宣布下课，归还器材

　　九、教学用具：

　　海绵垫十五张，录音机一台

　　十、教学效果：

　　预计教学效果平均心率在135—150次/分，中上强度，练习密度是35%—40%，因为本班学生对体操技巧有一定的了解，也积极参与到练习中，因此本班学生完成的教学目标在80%以上。

　　十一、教学反思：

　　本次课教学中教师能借助形象事物帮助学生记忆和理解动作。注重学生展示和评价，整个课堂氛围良好。通过自评、互评，教师参评的综合评价方法，帮助学生更好地认知自我。

　　一、教学指导思想：

　　本课以“健康第一”为指导思想，通过营造轻松，愉快的课堂气氛，激发学生运动的积极性。教学过程中体现以学生为本，在教师指导下，发挥学生自主学习的积极性，努力培养学生的主体意识，增强学生自尊、自信和社会适应能力。

　　二、教材及学情分析：

　　本节课是一年级（水平一）的技巧教材前滚翻，本内容是一年级技巧练习的一项重要内容，也是儿童喜爱的体育活动之一。它符合水平一学生认知能力差、好玩、好动、好模仿的生理及心理特点。通过学习，能够发展学生身体柔韧、灵敏等素质，提高身体的协调与平衡能力。培养学生勇敢、顽强和互相帮助的优良品质，促进儿童身心和谐发展。同时让学生知道前滚翻也是一种简单的自我保护方法。

　　三、教学目标：

　　1、初步体会滚翻后成屈腿坐撑动作。

　　2、发展学生的灵敏性和协调性。

　　3、培养学生积极参与、努力进取的优良品质。

　　四、教学内容：

　　前滚翻成屈腿坐撑

　　五、组织与教法：

　　根据本课教材和学生的实际，为了更好调动学生学习的积极性，充分发挥他们的主体作用，我本着“以教师为主导，学生为主体，以快乐为主线，以学练为宗旨”的主题思想，特采用以：

　　1、语言、情境导入法：教师创造一定的情境氛围，来激发学生参与运动的欲望。

　　2、讲解示范法：用规范，优美的.示范动作，精简的语言，让学生了解前滚翻动作要领。

　　3、表扬、鼓励法：对学生的行为进行表扬和鼓励，满足其张扬、自我的个性，增强学生的自信心和自豪感，让学生体验到成功的乐趣。

　　本节课学生主要采用观察法、自主学练法、互助法等，引导学生主动去尝试体验，合作探究，养成主动学习、探索创新的习惯。

　　六、教学流程：

　　课堂常规，队列练习，准备活动，教师讲解示范，互助练习，合作练习，展示与评价，游戏，放松，小结。

　　一、指导思想

　　依据《体育与安康课程标准》理念，结合水平二学生的身心特点，以“安全第一”为指导思想，通过多种手段和方法激发学生乐观参加体育活动的兴趣，充分发挥学生的主体作用，使学生充分感受体育运动的欢乐；在体育活动中培育学生自主探讨、相互合作和克制困难的力量，使学生真正成为学习的仆人，为学生的安全成长打下良好的根底，从而树立终身体育的意识。

　　二、教材分析

　　前滚翻动作是体操根本工程之一，也是自我爱护的一种方法，通过练习可以进展学生柔韧、灵敏、协调等身体素养。前滚翻是在学习水平二动作根底上，把握好前滚翻动作为连续学习鱼跃前滚翻动作奠定根底。通过前滚翻动作的学习，培育学生顽强，不畏困难，奋勇向前的心理品质。

　　三、学情分析

　　本节课的教学对象为水平二的学生，学生其留意的集中性和稳定性较差，在观看时往往也只留意事物较突出的特征，缺乏挨次性。独立意识也开头增加，已经不满意于单纯地听教师的话，盼望能够自主思索的空间。

　　其神经系统进展较快，兴奋和抑制的机能有所增加，掌握和调整自己行为的力量提高较明显，对运动技术的学习开头提高细节要求。

　　四、教学目标

　　通过对教材和学情的分析我将制定如下的`教学目标：

　　1、学问与技能目标：学习前滚翻技术动作与爱护与帮忙，90%的学生能够把握前滚翻动作。

　　2、过程与方法目标：通过分组练习和自主练习等方法，进展学生的协调性和柔韧性等身体素养，提高自我爱护力量。

　　3、情感态度价值观目标：培育学生英勇顽强、吃苦耐劳的意识，提高学生团队协作力量。

　　五、教学重难点

　　教学目标已经确定，教学的重难点就是明确了：

　　1、教学重点：把握蹲撑、蹬地的经头颈背臀依次着垫的动作要领。

　　2、教学难点：蹬撑与蹬地的结合、滚动圆滑成直线。

　　六、教学方法

　　依据本节课程内容和学生的实际状况，为了更好地调动学生的乐观性，充分发挥学生的主体作用。本节课主要采纳的教学方法：

　　1.讲解示范法：桶简练的语言，使学生获得正确的动作概念；美丽顺畅的动作使学生对所学的内容有肯定的表象理解，便于学生的仿照。

　　2.合作学习：学生进展分组练习，相互学习、相互订正。

　　3.运动嬉戏竞赛：通过嬉戏竞赛的方法，使学生加深对前滚翻动作的熟悉，培育良好的体育风格。

　　七、教学过程

　　依据事物的规律和人体的生理机能变化的规律将本节课分为四个局部：开头局部、预备局部、根底局部、完毕局部。

　　(一)、开头局部：安排2分钟。

　　首先进展课堂常规，教师整队集合，进展师生问好。教师宣布课的内容、目标以及课堂纪律；安排见习生。这样便于学生对本节的内容有肯定的了解。

　　在导入我将采纳提问导入：刺猬遇到危急后，会怎么样。我们今日也向刺猬一样在摔跤后也将身体滚动成团。

　　组织教法：将学生分为四列横队

　　意图：通过学生的奇怪心，激发学生的思维以及学习兴趣

　　(二)、预备局部：安排8分钟。

　　针对这节课的特点，我采纳慢跑+徒手操两种。

　　1、慢跑热身一圈，教师带着学生绕体操馆慢跑。这样是学生快速进入上课的状态中并适应本节课。

　　组织教法：学生分成两列纵队，围绕操场的外圈跑步

　　2、徒手操：(4×8拍)教师领做并口令引导学生进展热身，使学生的全身关节肌肉进展拉伸，避开上课时受伤。

　　组织教法：学生四列横队，成播送操队形站立

　　(三)、根底局部：安排25分钟

　　1、前滚翻的技术动作

　　(1)讲解与示范

　　①教师完整示范，学生观看教师的依次着垫的部位。学生答复。

　　②讲解技术动作：有蹲撑开头，两手体前撑垫，两脚向后下蹬地，退蹬直，同时提臀、低头，使头后部在两手支撑点前着垫，接着颈、肩、背、腰、臀依次触垫向前滚，当滚到背腰部时，屈膝团身，两手快速抱小腿中部，上体快速紧跟大腿向前滚动成蹲得姿态。重点是两腿快速蹬直，难点团身。

　　爱护与帮忙：爱护者跪于练习者的侧前方，当练习者的头部将要着垫时，一手托颌，一手顺势推其背部前送成蹲。

　　教学意图：通过一问一答的方式，学生明确动作要领，培育学生的.观看力量和思索力。初步建立动作表象。

　　(2)帮助练习

　　①蹲撑与蹬地协调练习，教师口令引导学生手脚同时发力

　　②抱团仰卧滚动练习，让身体部位依次接触垫子

　　组织教法：四列横队站立，分成两边，面对面站立，便于学生直观的观看教师的示范动作。

　　教学意图：通过帮助练习，学生更加清晰动作技术要领并且合理的运用。

　　(3)分组练习

　　将学生分为四个小组进展练习，同伴相互帮忙，教师巡察并订正学生的错误

　　组织教法：分为四个小组，每一组一块垫子，依次进展练习，每一组一个学生站在一旁爱护

　　(4)展现

　　每一组推选1-2名同学同学进展展现，学生和教师对其进展点评

　　组织教法：站成四列横队，分成两边，面对面站立，展现的同学在中间进展展现

　　2、嬉戏：障碍接力赛

　　规章：将学生分为四组，每一组有一个垫子和一个标志物，每一组的第一位同学跑到垫子处进展前滚翻，再绕过标志物往回跑与下一位同学击掌，依次进展，最先完成的小组为成功。

　　教学意图：这既是对上课所学内容的检验，也可以培育学生的团队意识。

　　(四)、完毕局部：安排5分钟

　　1、放松活动：组织学生进展放松，教师用引导词引导学生进展放松。这样可以缓解身体压力，避开其次天的肌肉酸痛。

　　2、课堂小结：对本节进展总结，与学生进展沟通，了解学生的把握状况，准时点评、指出优点和缺点

　　3、下课，归还器材

　　(五)、估计心率、练习密度：估计练习心率为120-130次/分钟，练习密35%

　　(六)、场地器材：体操馆、垫子(4块)、标志物(4个)

　　学习目标：

　　在合作学习中改进前滚翻动作并能做到果断、勇敢。

　　学习内容：

　　前滚翻

　　学习步骤：

　　一、情景导入，游戏热身。

　　1、“听信号抱团”，活跃情绪。

　　2、原地三面转向练习，20米距离内齐步走练习。要求：精神饱满，口令响亮。

　　3、一路纵队沿15米半径的圆慢跑，注意力高度集中。当老师喊出凶猛动物名字时，两人就近迅速抱团，当老师喊出温顺动物名字时，即刻模仿该动物沿圆慢走。

　　4、积极发言，师生共同评价游戏。

　　组织：一路纵队沿圆慢跑（图示）

　　二、合作探究，掌握技能

　　前滚翻

　　重点：低头含胸，团身滚动。

　　教师活动：

　　1、教师讲解示范前滚翻动作，并及时提醒学生注意观察动作要领：蹲撑→抬臀推手→低头含胸，团身滚动→起立侧平举。

　　2、组织全班以7人一组，分8组练习。

　　3、巡回观察、指导，及时为学生找出不足。

　　4、组织学生评价交流，观看学生个人展示，了解不足与改进方法。

　　5、低头含胸，两膝夹纸，两手抱膝团身滚动练习。

　　6、学生个体对比展示，其余学生观察动作要领的优缺点。积极评价，及时改善。

　　7、学生8组同时进行前滚翻完整动作练习。（1-2次）

　　8、小组展示练习，教师及时评价。

　　9、学生继续进行前滚翻完整动作练习。（4-5次）

　　三、恢复身心

　　组织学生进行放松活动。教师活动：组织学生进行“幸福拍手歌”放松舞练习，放松和调节学生身心。

　　四、总结评价

　　1、师生对本次课进行评价、总结

　　2、宣布下课，师生再见。

　　一、教材分析

　　前滚翻是一个以腰背腹肌活动为主的素质练习，然而就练习的形式而言是较为枯燥的，而且与生活实际相关不大，但它们对发展学生灵敏、柔韧性和协调性，培养认真、刻苦锻炼的精神有一定的实效性。

　　本课从教材性质出发，使学生一步步把技术掌握，增加练习难度，使学生通过认真、刻苦的精神学习每个动作，对学生们的学习兴趣是进一步的激发。

　　二、学情分析

　　1、小学四年级的学生正处于生长发育的关键期，他们依赖性强、自我约束能力差，模仿能力强而且好奇心强。

　　2、四年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异：女生文静，男生好动，一些带有表演性、模仿性的练习，学生有很大的兴起部分女生往往会表现出怕羞的一面。而男生则会无所故忌的发挥自己的.想象。

　　3、我所教四年级学生班风活跃，荣誉感强，学生守纪乐学，爱好文体活动，但是有四分之一左右学生力量素质较差，这样对学习前滚翻教学可能会产生一定的难度，因此要求教师正面积极引导。

　　鉴于上述分析，针对本课教学内容，特制定以下教学目标与教学重点、难点。

　　三、教学目标及教学重点、难点：

　　认知目标：建立前滚翻动作概念。

　　技能目标：力争学生都能独立完成动作。

　　情感目标：

　　1、初步具有勇敢顽强的品质。

　　2、通过学生分组练习发展灵敏，柔韧和协调性。

　　3、培养学生认真、刻苦锻炼的精神。

　　重点：

　　1、前滚翻动作要自然、连贯。

　　2、不同开始姿势前滚翻。

　　难点：

　　1、作要紧凑。

　　2、克服不同开始姿势前滚翻恐惧心里。

　　四、教学方法运用：

　　1、教学：根据本课内容枯燥的特点，我首先采用了情景教学法和情绪激励法进行教学，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。另外，还采用了示范法，以准确优美的动作示范激发学生“我要学习"的情感，以及采用讲解法和练习法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快更好地掌握动作要领。

　　2、学法：本课在学法上主要采用了尝试学习法、对比学习法和组合学习法。首先让学生在尝试练习中发现问题然后在相互对比，小组研讨中悟出动作要领，理解道理，最后通过“小组协作”和“个人练习"相结合的学习方法，最终解决所发现的问题。从而促进学生主。动积极地参与练习，提高学生学习的主动性。

　　五、场地与器材准备：

　　1、场地：利用现有操场足球场地中心圆。

　　2、器材：体操垫21块、呼啦圈19个、沙包19个。

　　六、教学过程：

　　（一）准备部分

　　1、常规教学。

　　2、准备活动。

　　① 慢跑热身。

　　② 进行听哨声抢坐垫子游戏。

　　方法：听到几声哨响就几名同学抢坐一块垫子。

　　③ 垫上徒手操（4×8拍）头部运动、伸展运动、腿部运动。

　　教法：学生每两人一块体操垫，教师领做徒手操

　　要求：

　　1、认真、严肃，按要求完成动作。

　　2、充分活动各关节。

　　（二）基本部分

　　1、讲解复习前滚翻。（学生每两人一块体操垫）

　　2、练习连续前滚翻。

　　3、练习直腿站立前滚翻。

　　4、学习钻圈儿前滚翻。

　　要求：学生每两人一块体操垫。

　　教法：

　　（1）、教师讲解动作要领。

　　（2）、教师作示范动作。

　　（3）、学生尝试性练习。

　　（4）、在互相帮助下完成动作。

　　（5）、学生独立完成，两人互评。

　　（6）、优生表演，相互比较集体研讨。

　　5、游戏：十字接力跑（圆形场地）

　　方法：

　　1、将学生分为四组（人数相等）。

　　2、每组排头同学手持沙包。

　　规则：听到教师信号开始比赛，每名同学绕场地一周传接沙包进行接力，按照完成情况和速度进行评比。

　　（三）结束部分

　　1、放松。

　　教法：音乐舞蹈放松。

　　2、小结讲评，师生道别、收回器材。

　　学生经激烈运动后所产生的紧张状态和心理负荷，应在课的延伸部分予以消除、减轻和恢复，并将课堂中的兴趣保留到课后。本课安排了游戏、音乐放松，目的在于让学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。

　　一、指导思想

　　以课标为依据，以互助协做、个人展示为主题，以体验成功为主线，以学练为宗旨的主题思想，学生注意力不能长时间集中，创设情境，以故事导入，诱发学生学习动机；模仿练习、游戏教学，引导学生自主思考，使学生身心归属课堂。充分注意到学生身体条件和运动能力等方面的个体差异，满足学生自我发展的需要。使每一个学生都能体验到“我参与、我运动、我快乐、我成功”的愉悦感受和成功的乐趣。

　　二、教材分析

　　单元教学为三课次，本课为第一课次。滚翻技能技巧是水平三体育教学的主要教材内容之一，是人体的基本活动能力之一，是日常生活中必不可少的保护性实用技能，在摔倒或跌下时可保护自己，减少损伤。对学生而言趣味性和挑战性并存，有助于学生学练积极性的激发和体育兴趣的培养。能改善和提高人体平衡和空间感能力，对提高学生的柔韧性、协调性、灵敏、力量素质，具有重要作用同样为以后以腰为中心轴做旋转技术的动作做基础如：鱼跃前滚翻、单杠回环等。

　　三、学情分析

　　授课班级是五年级学生，人数40人。这个阶段是人柔韧和灵敏素质发展的敏感时期，也是生长发育的关键时期，学生自控能力不强，注意力不能长时间集中，所以在教授内容中采用游戏教学和情景教学，认知能力差、好玩、好动、好模仿，乐于参加体育活动，并乐于向同伴展示技术动作。而前滚翻做起来灵活、轻巧、连贯，符合小学生的身心特点，易于教学，学好它有助于提高学生的协调性、灵敏性和空间感。

　　四、教学重、难点

　　重点：蹬地、支撑、团身紧

　　难点：枕骨、肩、背、臀依次触垫滚动

　　五、教学目标

　　认知与技能：学生知道前滚翻的动作要领，理解正确的发力顺序，100%的学生能在保护与帮助下完成3—5次，85%的学生能独立完成5次，50%的学生能做到滚动圆滑，动作协调。

　　情感态度价值观：在自主学习中，尝试练习中个人能力得到提高，保护与帮助下合作学习的能力都得到锻炼，每个学生都能在课堂教学中体验到参与的乐趣，享受到成功的快乐。

　　六、教学方法

　　教法：语言、情境导入法、讲解示范法、挂图教学、启发式、选优激励法、尝试教学法：“实践体验---认知---再实践”

　　学法：观察法、模仿练习法、相互纠错、自主练习、小组互助法

　　七、教学流程

　　课堂常规→愉悦热身（采用情境、仿生操）→出示挂图→学生模仿练习→教师选优示范→学生分组尝试体验→教师示范保护帮助→教师集体纠错→小组优秀生示范并保护帮助→教师巡回指导→小组选优展示→师、生共评→学生提问、师生共答→学生小结→放松活动

　　八、教学过程

　　一、活跃情绪阶段，7分钟

　　情景：出去春游我们来到了森林，现在我们就去看一看动物园里的小动物吧！

　　设计意图：

　　1、情景导入调动学生的学习兴趣和积极性；

　　2、起到热身的作用；

　　二、掌握技能阶段，30分钟

　　第一环节：自主尝试，5分钟

　　情景：猴子想低着头看看天空中奔跑的白云，我们也一起低着头看看“天”吧。（学生发出疑问，低着头怎么看天呢？）我说：“肯定能看到，自己想办法。”学生们就议论纷纷、踊跃尝试，总有学生能找到办法，于是提醒其他学生模仿，目标就是大家都蹲在地上看天。教师出示图板。

　　设计意图：引导学生去思考，去尝试能激发兴趣。通过优秀学生的示范和直观的'图解，让学生对前滚翻动作技术有了一个完整的概念，满足了学生的求知欲望。

　　第二环节：学练完整动作，20分钟（五个环节）

　　1、教师语言引导：师：刚才有同学已经模仿了小猴子的滚翻动作，现在动脑想一想、怎样才能像它一样，顺利地滚翻过去呢？（得出团身紧结论）组织学生分组进行自练，进一步改进和完善动作。

　　设计意图：通过提问激发学生的学习欲望和观察能力，给学生自由的空间，培养学生自主学习的能力。

　　2、教师分解、讲解动作要领；运用口诀进行练习：（一蹲二撑三滚翻）提高学生学习的兴趣，掌握前滚翻的动作要领。

　　3、突破重点：提臀（眼睛看天）、低头（下颚夹纸片）、团身紧（大腿和腰

　　腹夹纸）、蹬腿（把垫子的一头垫高）让学生从高处向低处做前滚翻，以增加滚翻的动力。

　　4、保护帮助与纠错：出现翻不过去的现象，学生两人一组进行帮助与保护（保护者一手扶肩，一手托腰背或大腿部帮助）学生分组练习4-6次。学生完整动作练习，教师巡回纠错，提示学生相互观察。纠错时学生能感受到教师的关注提高前滚翻的动作质量。

　　解决难点：练习的过程中会出现头顶或额头触垫的动作。

　　设计意图：同学之间互帮互助，通过在同伴的帮助下，进一步提高动作的完成质量，也培养学生的安全意识。

　　5、小组推优示范：小组推荐4名优秀同学在本组垫子上进行示范，师生共评。为学生提供展示自己的平台，提高学生的学习动机。

　　第三环节：情景游戏，5分钟

　　情境：回家的路上穿越各种障碍，经过了山洞，我们要匍匐前进（在垫子上爬过去），绕过小河，约2-3组。

　　设计意图：充分利用现有器材，节约时间增加练习密度，让前滚翻与其他技术相结合，既巩固了动作又增强学生的综合素质，提高课堂气氛。

　　三恢复身心阶段，3分钟

　　放松操练习。

　　九、预计心率

　　最高心率140次min，最低心率100次min，平均心率120次min

　　十、场地器材、注意事项

　　严格限制学生携带尖利物件上课，不得佩戴手表和钥匙，以确保练习安全。

　　要重视教学组织工作，要求学生自觉遵守练习常规，按顺序轮流使用同一练习场地设备（如垫子等）不妨碍他人参加活动。

　　器材：小垫子17张、播放器一台

　　设计意图

　　随着年龄的增长和日常练习，到了大班，幼儿的平衡能力已经有了较大的提高。他们喜欢较有挑战性的体育活动，比如在窄道内快速跑，从较高的高处跳下来，在排成排的轮胎上走、跑、跨、翻越等。而幼儿在幼儿园中进行前滚翻的机会却很少，但前滚翻能促进幼儿全身的协调性、平衡性以及方位知觉的发展，为今后进入小学学习奠定基础。本活动围绕“帮动物运粮”展开，由易到难地安排了各个小任务，巧妙地连成一个富有情节和趣味性的游戏活动，让幼儿练习前滚翻和行进跳、高跳下各种基本动作，同时也培养幼儿勇敢、不怕挑战的品质和精神。

　　活动目标

　　1、学习并练习前滚翻，提高身体的平衡与协调性。

　　2、通过游戏情境，掌握双手撑地、后脑勺着地、双脚用力蹬的前滚翻动作要领。

　　3、激发幼儿对运动的兴趣，培养积极运动和勇于尝试的运动品质，体验成功带来的快乐。

　　重点难点

　　重点：掌握双手撑地、后脑勺着地、双脚用力蹬的前滚翻动作要领

　　难点：在前滚翻中能控制好前进的方向并学会保护自己

　　活动准备

　　物质准备：垫子6张，雪糕筒8个，桌子4张，梯子两个，篮子4个，小球30个。

　　活动过程

　　一、准备活动：激发兴趣、活跃情绪

　　（一）、跟随音乐做热身活动

　　1、教师带领幼儿一路纵队走跑进场老师与幼儿一起围着垫子进行快走、慢跑、快跑等交替热身活动。

　　2、教师与幼儿成做操队形做韵律操，为前滚翻进行重点部位的专项热身，包括头部、手臂、手腕、胯部、脚踝以及压腿、跳跃等。

　　二、基本活动：

　　（一）学习小兔双脚行进跳（两次）

　　师：今天我们要去森林里帮小动物们搬粮食，在这之前我们得练好本领，现在我们先来练习小兔的本领吧！

　　幼儿排成两路纵队，在垫子上模仿小兔向前跳，在第二次时同时跳过两个垫子之间的间隔（50cm），老师观察并进行个别指导，提醒幼儿双脚并拢向前跳。

　　（二）幼儿自由探索，学习刺猬前滚翻

　　（1）幼儿自由练习，探索前滚翻的动作。

　　师：小刺猬也来帮忙了，它的本领是什么呀？我们一起来练一练吧。

　　（2）师幼集中交流，共同小结动作要领。

　　①请个别动作不规范的幼儿展示，其他幼儿仔细观察动作。

　　师：这只刺猬是怎么翻的？为什么会翻到旁边而不是前面？我们要怎样才能安全的向前翻滚呢？

　　②教师请动作规范的.幼儿示范，自己也示范，并将动作要领编成口诀带领幼儿边念边练习。

　　师：双手撑地、后脑勺着地、脚尖垫起用力蹬——翻——起立后保持平衡。

　　（3）幼儿在讨论的基础上再次练习“小刺猬前滚翻”

　　师：我们用刚才的方法再来试一试！

　　（三）、综合本领——先跳再翻

　　幼儿分两路纵队进行游戏，完成跳和翻以后后跑步回到队伍的后面，教师在两垫之间进行指导，帮助幼儿在行进跳后顺利过渡到前滚翻。提醒幼儿行进跳以后保持身体平衡后再前滚翻，避免摔跤学会保护自己。

　　（四）、运用新本领“帮动物运粮食”，勇于挑战。

　　1、引导幼儿观察场地布置，熟悉活动区域。

　　师：我们练好了本领，现在就要准备去帮小动物们搬粮食了。这里有两组道路，每条道路上都有相应的挑战，我们要翻过草地、跨过小河、走过峭壁、爬过小山才能取到粮食，然后拿着粮食从侧面跑回来放好。

　　2、老师示范活动流程，提醒幼儿注意安全。

　　3、幼儿分两组进行游戏。

　　三、结束部分

　　幼儿散点站立，随着轻松的音乐拉手臂、腿部等身体各部位，放松颈部。

　　师：小朋友们今天辛苦了，小动物向你们表示感谢，谢谢你们帮他们运粮食。两个小朋友间相互帮对方揉揉肩、捏捏腿吧。

　　活动总结

　　在活动中孩子会存在个体差异，有些孩子前滚翻动作做得不是很到位导致前滚翻过去身体会歪，大部分的孩子还是能完成。

　　一、教学目标

　　【知识与技能】

　　学生能够说出前滚翻动作身体的着垫顺序，85%的学生能正确的运用该技术动作，做到团身滚翻圆滑、上下肢协调配合。

　　【过程与方法】

　　通过分组练习，学练结合，发展力量、柔韧、协调等身体素质。

　　【情感态度与价值观】

　　在练习过程中形成团结合作的意识，养成勇敢拼搏的优良品质。

　　二、教学重难点

　　【重点】

　　两脚蹬伸，滚动圆滑。

　　【难点】

　　两脚蹬直，收腿团身时机。

　　三、教学过程

　　(一)开始部分

　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

　　导入：同学们，我们参加体育活动的过程中，有没有不小心摔倒的经历，“有”，看来不少同学都有这样的体验，摔倒后无论轻重都不是什么美妙的感觉对吧？那么，有没有什么技巧可以有效的降低摔倒后的损伤呢？有，前滚翻这个体操中的`基础动作就可以做到，而且这个动作很容易掌握，大家想不想学呀？“想”，非常好，今天我们大家就来一起学习这个小技巧。

　　2.队列队形练习：原地三面转法，齐步走立定练习。

　　组织教学：四列横队。

　　要求：队列整齐，步伐一致。

　　(二)准备部分

　　1.游戏：螃蟹赛跑

　　游戏方法：参加游戏的学生每两人一组，背对背夹住一个小排球。发令后，用侧身跑的方法前进，看哪一组先到终点并且不掉球。行进中不得用手扶球。如果中途球掉了，必须在掉球的地方将球捡起，继续游戏。

　　组织教学：四路纵队。

　　2.配乐韵律操

　　伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　　要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。

　　3.专项练习

　　写大字游戏，每位同学用头当笔写自己的名字，活动幅度要大，书写2遍。

　　组织教学：学生四列横队练习队形。

　　(三)基本部分

　　1.示范，可采用正面示范和侧面示范。

　　2.提问：刚才老师在做前滚翻动作的时候，身体的着垫顺序是怎样的？(头、颈、肩、背、腰、臀)

　　3.讲解：直立，蹲撑，两手与肩同宽体前撑垫，两脚蹬地(腿蹬直)，重心前移，使头后、肩、背、腰、臀依次着垫，当滚至背部着垫时，迅速屈膝收腿，两手抱小腿，团身向前，团身向前滚动成蹲立。

　　4.练习

　　(1)体验练习，学生每人一张小体操垫，双手报膝，下颌夹紧一张A4纸，在垫子上做滚动练习，体会低头含胸，团身抱紧，滚动时身体的着垫顺序。

　　组织教学：四列横队练习队形，每人身前放一张体操垫。

　　(2)学生做蹲撑、蹬地、低头的动作练习，教师巡视指导，规范学生的动作。

　　组织教学：四列横队练习队形，每人身前放一张体操垫。

　　(3)教师示范并讲解保护帮助的方法，保护与帮助的运用在第一阶段中以帮助为主；在第二阶段中，保护与帮助交替进行；在第三阶段中以保护为主。其方法为：教师单腿跪立于练习者的前侧方，前滚时一手托其颈部，随后换托其背，另一手托其臀部，蹬地发力后，托臀手发力，帮助学生完成前滚翻动作。学生模仿动作，并掌握保护帮助的方法，集体纠错：对于学生普遍存在的问题采用集体纠错的方式进行。

　　组织教学：四列横队，前两排学生蹲下。

　　(4)以体育小组为单位，学生依次完成前滚翻练习，每位同学都完成一轮保护和帮助，让每一位同学都有成功完成动作的体验，并在练习中适时调整保护帮助的比重。老师巡视指导，纠正学生的错误动作。

　　组织教学：以体育小组为单位，四路纵队。

　　纠错：对于技术动作的易犯错误通过引导的方式，让学生能自己发现，自我改正，达到迅速掌握技术动作的目的。

　　(5)学生独立完成前滚翻动作，做到团身抱紧，滚翻圆滑。

　　5.优生展示

　　6.教学比赛—跋山涉水：以体育小组为单位，每个小组排成一路纵队，在长20米宽15的场地上用体操垫设置3、4处障碍，其中一处障碍必须用前滚翻动作通过，学生依次通过障碍，到达终点举手示意，下一名同学继续，小组所有成员全部通过结束，用时最少的小组获胜。

　　(四)结束部分

　　1.放松活动—放松操

　　组织教学：四列横队体操队形

　　要求：放松活动，身心充分放松。

　　2.课堂小结：老师引导学生做自我评价和相互评价，最好老师做总结性评价，表扬表现好的学生，激励学生参与体育运动的热情。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　四、预计负荷

　　练习密度：35%-40%；平均心率：110-120次/分；运动强度：中等。

　　五、场地器材

　　体操垫30张、A4纸30张、小排球30个、音乐播放器一台。

　　六、课后反思

　　一、设计理念

　　本节课依据新课标精神，结合水平一（二年级）学生的身心特点，以“健康第一”为指导思想。教学中把那些学生难以理解和掌握，或感到单调、枯燥的教学内容，巧妙地转化成形象的和趣味的游戏，使学生在“玩”的情境中不知不觉地掌握了运动技能，体验到了运动和技术学习的乐趣。体现了以学生发展为本的教学思路，培养学生自主学练、自主探究、团结协作、创新学习的品质，让学生学会合作、学会自我评价，尊重学生个性的发展，关注个体、差异与不同需要，诱导学生自己去寻找、去体会、去享受快乐，从而促进学生身心健康地发展。

　　二、教学内容

　　前滚翻、前滚翻绕物接力跑

　　三、教学目标

　　1、知道前滚翻的动作要领。

　　2、初步学会掌握前滚翻的动作方法。

　　3、初步形成勇于克服困难和团结合作的优良品质。

　　4、通过练习使学生初步掌握前滚翻的动作技能。

　　四、教学重难点

　　重点：学习前滚翻的动作技能。

　　难点：前滚翻的动作要领。

　　五、教学方法

　　游戏教学法、讲授法、分组练习法、演示法

　　六、教学过程

　　因为儿童活泼好动，好奇心强，兴趣和爱好非常广泛，但注意力不集中，容易分散，又对单调持久的动作容易感到疲劳和厌倦，为了能把这节课上的更好，我运用了两个游戏的方法，让学生在游戏中学习，提高学生学习的兴趣。下面我通过三个部分来加以说明这节课的内容。

　　1、准备部分

　　学生成四路纵队站立，师生问好。接下来是课堂常规练习，通过学生成一路纵队跟着老师绕障碍慢跑（5分钟），再通过模仿操练习，教师领做（2分钟），然后进行集中注意力的练习“四面转法”，目的就是提高学生注意力，有利于全课教学的任务能够更好地完成。

　　2、基本部分

　　（1）、营造情景，激趣导入。

　　教学时，我打破传统的教学方法，设计了“低头看天”和“看谁坐的快”两个有趣的游戏活动来进行教学的。首先提出问题：同学们，我们平常抬头能看到什么？学生一般回答抬头能看到天，这个时候老师提问：我们低头用什么姿势能看到天？有些学生就能想到从两腿的之间看天，这时老师及时对提出从两腿的之间低头看天的同学加以表扬来激励学生的求知欲望。于是学生兴趣十足，纷纷尝试。在这种气氛下，我不断地让学生展开想象，进行讨论，思考，分析低头看天的姿势。这样既培养了学生的学习兴趣，同时也发展了学生的.创造思维能力。

　　在学生的讨论、思考、尝试、练习中，模仿更加形象地体会低头看天的姿势，教师加于提示正确动作（分开两腿低头弯腰，从两腿的之间看天）。在这一环节的教学中，我给同学们两人一张小体操垫分别站在体操垫的两头做支撑低头看天的动作来充分发挥学生的主体作用，给学生自由的空间，让学生在尝试练习中大胆体会和创新低头的动作。这样，在这个“低头看天”的游戏中其实已经让学生自己做出前滚翻预备动作了。

　　接着在这基础上我又设计了第二个游戏“看谁坐的快”，让学生自己体会前滚翻的动作，接下来让学生自己说说要想坐的快就必须两腿蹬地快的方法，然后让学生加以练习。接下来的一步就是引导学生做前滚翻时怎样成蹲撑也就是身体离开体操垫，让学生自己尝试练习，这是肯定有好多学生双手推着垫子站起，这时我及时做示范两手迅速抱腿成蹲撑，然后讲解示范整个前滚翻动作要领：一蹬二低三团身四抱腿，引导学生记住动作要领，接下来让同学们分组练习，这时肯定还有部分运动技术较差的同学翻不过来，这时教师再加以点评，强调蹬地速度要快团身要紧，然后分四组依次练习，指出做得好的加以表扬，这样一步步的导入，从而使整个教学环节有机地结合在一起。（12—14分钟）

　　（2）、课的延伸部分：游戏：前滚翻绕物接力跑

　　首先，教师讲解示范游戏的方法：学生分四组进行接力比赛，听到老师口令每组的第一个同学做一个前滚翻迅速绕过前面障碍物跟下一个同学接力，为防止学生受伤，每个接力的同学都必须做前滚翻的预备姿势，接力的手势规定碰到下个同学的背部为准，这样学生就不会做出鱼跃前滚翻的动作。

　　具体安排是这样的，首先让同学们试做一次，教师及时纠正错误的地方再进行比赛，学生在游戏中积极发挥前滚翻动作，与同伴齐心协力完成游戏。（6分钟）

　　3、结束部分

　　本节课的运动量不是很大，采用深呼吸进行放松活动，学生在轻松愉快的情绪中结束本课。（以放松头部和腰部为主）（3分钟）

　　七、场地器材：

　　体操垫20张

　　标志筒4个

　　八、本课的平均心率预计：

　　110—120次/分左右

　　运动密度：35—40%左右

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